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【４０日目】
2007 / 10 / 06 ( Sat ) 【身長】１６４cm
【体重】７０．４kg 【体脂肪率】３６.８％ 【基礎代謝】１６６１kcal やっぱり体重戻ってましたぁ  でも思ったよりも戻ってなかったし、あと０．４kgで６０kg台へ突入なので今日はモチベーションがあがってます  何に関しても物は考え様(漢字合ってるかな･･･ｗ)ですよね  この調子で頑張るぞぉ  《追加》 夜主食抜きにする予定だったのに食べちゃいました  ｸﾞﾗﾉｰﾗ美味しい  カロリー的には大丈夫だし良いや〜 【朝】１９２kcal ・トマト２個 ・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ ｸﾞﾗﾉｰﾗ 【昼】５６９kcal ・明日葉青汁 ・豆乳なべ（皮なし鳥ﾓﾓ＋ﾑﾈ・白菜・大根・舞茸・豆乳） ・おいしい大豆 ﾌﾟﾚｰﾝ ・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ 【夜】４０７kcal ・明日葉青汁 ・豆乳なべ（皮なしﾑﾈ・白菜・大根・舞茸・豆乳） ・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ ｸﾞﾗﾉｰﾗ 【合計】１１６８kcal 【運動】 ・ウォーキング １時間＋３０分 ・バストアップ運動 １分×３回 ・手バイバイ １分×３回 ・ウェストひねり ３００回 【その他】 ・麺棒マッサージ |
【３９日目】
2007 / 10 / 05 ( Fri ) 【身長】１６４cm
【体重】６９.５kg 【体脂肪率】３７.３％ 【基礎代謝】１６４０kcal 昨日夜中に友達に誘われて飲みに行ったのですが、 また体重が減ってました  飲んだ量はだいたい焼酎水割り４・５杯ぐらい。 （久々に飲んだので酔いが回るのが早くて覚えてない･･･ｗ） ゆいはお酒を飲む時つまみは食べないのですが、 飲みに行った次の日は絶対体重が減ってます  でも次の日になったら戻ってるんですけどね 笑だから久々に見た６０kg台もたぶん明日になったら 戻ってると思われます 今日は水分補給を十分にして運動はできたらしようと思います 【朝】１８７kcal ・トマト２個 ・おいしい大豆 ﾌﾟﾚｰﾝ 【昼】４５２kcal ・明日葉青汁 ・ﾁｷﾝのﾄﾏﾄ煮131g＋ｴﾘﾝｷﾞ（皮なし鳥もも＋むね・ｴﾘﾝｷﾞ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ） ・豆腐1/3丁 ・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ ｸﾞﾗﾉｰﾗ ・ゆでたまご白身 【夜】１８８kcal ・明日葉青汁 ・豆乳なべ（皮なし鳥もも少々・白菜・大根・舞茸・豆乳） 【合計】８２７kcal 【運動】 ・ウォーキング １時間＋３０分 ・エアロバイク ４０分 ・バストアップ運動 １分×３回 ・手バイバイ １分×３回 ・腹筋 １００回 ・背筋 １５０回 ・下腹腹筋 １０秒×１０回 ・ウェストひねり ３００回 【その他】 ・麺棒マッサージ  テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
【３８日目】
2007 / 10 / 04 ( Thu ) 【身長】１６４cm
【体重】７０.７kg 【体脂肪率】３７.９％ 【基礎代謝】１６６７kcal 一日でこんなに体重が変わるもんなのでしょうか･･･ 便秘やむくみが取れただけだと思うけどすごい  取り合えず夜主食抜きをあと５・６日間は続けてみようっと。 あんまり摂取カロリーが1200切らないように気を付けなきゃ。 【朝】１８６kcal ・トマト２個 ・おいしい大豆プレーン 【昼】６６５kcal ・明日葉青汁 ・ﾁｷﾝのﾄﾏﾄ煮146g＋ｴﾘﾝｷﾞ（皮なし鳥もも・ｴﾘﾝｷﾞ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ） ・豆腐1/3丁 ・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ ・おいしい大豆 ﾌﾟﾚｰﾝ 【夜】２８４kcal ・明日葉青汁 ・ﾁｷﾝのﾄﾏﾄ煮98g＋ｴﾘﾝｷﾞ（皮なし鳥もも・ｴﾘﾝｷﾞ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ） ・豆腐1/3丁 ・ゆでたまご白身 【合計】１１３５kcal 【運動】 ・ウォーキング １時間＋３０分 ・エアロバイク ４０分 ・バストアップ運動 １分×３回 ・手バイバイ １分×３回 ・腹筋 ５０回 ・ウエストひねり ３００回 【その他】 ・麺棒マッサージ  |
【３７日目】
2007 / 10 / 03 ( Wed ) 【身長】１６４cm
【体重】７２.１kg 【体脂肪率】３８.３％ 【基礎代謝】１７０１kcal 【朝】１６９kcal ・トマト１個 ・おいしい大豆プレーン 【昼】６６１kcal ・明日葉青汁 ・ﾁｷﾝのﾄﾏﾄ煮190g＋ｴﾘﾝｷﾞ（皮なし鳥もも・ｴﾘﾝｷﾞ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ） ・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ ・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ ｸﾞﾗﾉｰﾗ 【夜】２５０kcal ・明日葉青汁 ・ﾁｷﾝのﾄﾏﾄ煮116g＋ｴﾘﾝｷﾞ（皮なし鳥もも・ｴﾘﾝｷﾞ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ） ・ゆでたまご白身 【合計】１０８０kcal 【運動】 ・ウォーキング １時間＋４０分 ・エアロバイク ５０分＋４０分 ・バストアップ運動 １分×３回 ・手バイバイ １分×３回 ・腹筋 １００回 ・背筋 １５０回 ・下腹腹筋 １０秒×１０回 ・ウェストひねり ３００回 【その他】 ・麺棒マッサージ  テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
【３６日目】
2007 / 10 / 02 ( Tue ) 【身長】１６４cm
【体重】？？？kg 【体脂肪率】？％ 【基礎代謝】？kcal 【朝】＋【昼】１２７９kcal ・食パン２枚（６枚切）＋ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ ・UFOやきそば ・プリン 【夜】４５kcal ・トマト２個 【合計】１３２４kcal 【運動】 ・ウォーキング１時間 ・バストアップ運動 １分×３回 ・手バイバイ １分×３回 ・腹筋 １００回 ・背筋 １５０回 ・下腹腹筋 ８秒×１０回 ・ウェストひねり ３００回 【その他】 ・麺棒マッサージ |